پمفلت زانوی عقب رفته
X
تبلیغات
امروز: یکشنبه 17 فروردین 1399
دسته بندی محصولات
بخش همکاران
دسته بندی صفحات
دسته بندی اخبار
لینک دوستان
بلوک کد اختصاصی



در اين سايت
در كل اينترنت

Varzesh3.com ورزش سه

ثبت  آگهي تبليغاتي
بنر 120*240

کد اخبار

پمفلت زانوی عقب رفته

پمفلت زانوی عقب رفته دسته: فیزیولوژی
بازدید: 18 بار
فرمت فایل: docx
حجم فایل: 397 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 6

هنگامی که عضلات اطراف زانو حمایت و پایداری لازم رابرای مفصل ایجاد نکنند در نتیجه وضعیت طبیعی مفصل تغییر میکند و فشارهای زیادی به بخش قدامی زانو وارد میشود

قیمت فایل فقط 20,000 تومان

خرید

زانوی عقب رفته

با مشاهده زانو از نمای جانبی بیش از اندازه باز شدن زانو تشخیص دادنی است.

هنگامی که عضلات اطراف زانو حمایت و پایداری لازم رابرای مفصل ایجاد نکنند در نتیجه وضعیت طبیعی مفصل تغییر میکند و فشارهای زیادی به بخش قدامی زانو وارد میشود.

نکاتی قبل ار شروع نرمش و حرکات تقویتی:

قبل از انجام نرمش ها اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود.اگر احساس میکنیدانجام هرکدام از نرمش هایی که در زیر توضیح داده میشود برای شما مشکل است میتوانید آنرا انجام ندهید و فقط نرمش هایی را انجام دهید که انجام دادن آنها برای شما راحت است.به تدریج بعد از چند هفته که عضلات شما قوی تر شدند خواهید توانست همه نرمش ها را انجام دهید.

لازم نیست نرمش ها را حتما به تعدادی که در بروشور گفته میشود انجام دهید.

میتوانیددر جلسات اول آنها را با تعداد و دفعات کمتر انجام داده به تدریج وبعد از گذشت چند هفته که عضلات شما قویتر شدند تعداد اجرای حرکات را بالا ببرید.

هر حرکت به صورت 3ست و هرست به مدت 30 ثانیه  انجام میپذیرد،بین هرست 10 ثانیه را به استراحت اختصاص دهید.

حرکات اصلاحی زانوی عقب رفته:

1- تاکید بر بکار گیری الگوی حرکتی جدید که تا حد ممکن از باز شدن بیش ازحد زانو جلوگیری کند.

2- منقبض نگه داشتن عضله چهار سر ران به مدت 30 ثانیه که این حرکت یه بار تکرار شود

3- در حالی که بر روی پنجه راه میروید به یکباره به سمت بالا بپرید.

4- در این حالت فرد سعی می کند پاشنه پا را به باسن برساند.

قیمت فایل فقط 20,000 تومان

خرید

برچسب ها : زانوی عقب رفته , پمفلت زانوی عقب رفته , The knee is back , زانوی عقب رفته چیست , درمان زانوی عقب رفته , زانوی عقب رفته و حرکات اصلاحی , زانوی عقب رفته در کودکان , زانوی عقب رفته علت , pdf زانوی عقب رفته

نظرات کاربران در مورد این کالا
تا کنون هیچ نظری درباره این کالا ثبت نگردیده است.
ارسال نظر
لوگو نماد اعتماد الکترونیک
لوگو نماد اعتماد الکترونیک
logo-samandehi
'گارانتی خرید
logo-guarantee